3 elementos que me llevo de viaje para seguir entrenando
(Si estas de vacaciones, y querés descansar solamente, por favor sentite libre de no entrenar!)
Esta lista es para vos, que quizás queres seguir manteniendo la rutina de entrenamiento en un viaje que decidiste hacer. Ya sea por trabajo, o por placer, mantener la rutina de entrenamiento es posible si tenemos los elementos adecuados. Ya armaré una lista con los esenciales para entrenar, pero quería contarte qué accesorios llevé yo al viaje a Chascomús que hicimos en junio, y que llevaré en los viajes terrestres.
Este post no estás sponsoreado, pero te dejo links por si los querés comprar.
TRX en el viaje a Chascomús - Junio 20221 - TRX o cinta de suspensión
El TRX es un accesorio para realizar entrenamiento en suspensión. TRX, en realidad, es la marca pero hay otras marcas que funcionan de la misma manera y son un tanto más económicas. Entrenar en suspension implica estar con las piernas o los brazos en las agarrederas y que alguna parte del cuerpo este en el aire, apoyada solamente en las mismas. Las cintas tiene un punto fijo de donde se agarran, pero al tener un punto de sostén angosto, genera inestabilidad, lo que implica que se requiera un uso constante y consciente del centro del cuerpo (abdominales y espalda).
Yo no conocía esta disciplina hasta que empecé a ir a Teseo Studio de 2018, y hasta 2021 aproximadamente no era una disciplina conocida en Argentina. Hasta el día de hoy hay muchas personas que no saben sobre este accesorio.
Se puede usar para fuerza, o para elongación.
Lamentablemente, en Argentina, la marca TRX no se consigue, pero podes conseguir otras marcas que son igual de efectivas y más económicas!
2 - Banda de resistencia
Mi favorita de todos los tiempos. Es liviana, fácil de transportar y se puede usar de incontables formas.
Particularmente yo prefiero las que son con base de tela, porque las que son puramente silicona siempre se me enrollan y me lastiman.
Vienen en diferentes tipos de resistencia, y sirven para sumarle dificultad a los ejercicios.
Yo la uso particularmente para ejercicios de fuerza en piernas y glúteos, pero se puede usar para ejercicios de brazos y espalda.
También sirve como accesorio para entrenamientos de flexibilidad, permitiendo llegar a postura que quizás aún no podes llegar sin comprometer la forma, por ejemplo, el plegado isquiotibial.
En general, vienen en un pack de 3 con diferentes resistencias, fijate cuál te resulta más a vos!
Entrenando en casa - 20203 - Superiorband
Similar a la banda de resistencia, pero más larga. La superiorband, como el TRX, es una marca de cinta de resistencia que está diseñada con la resistencia justa para ejercicios de danza donde se necesita asistencia para llegar a diferentes posturas. Otra belleza que conoci en Teseo Studio. Nosotras la usábamos únicamente para ayudarnos a ampliar el rango de nuestro split lateral, pero se puede usar de muchas otras formas como asistencia para elongar, o como banda de resistencia larga para ejercicios de fuerza.
En Argentina, lamentablemente, la SuperiorBand no se consigue, pero podes conseguir los mismos resultados con una banda de asistencia para dominadas, te dejo el abajo!
Al final del dia, el objetivo es mover el cuerpo. Si como yo, estas caminando 9 a 12km por día, entrenar no va a ser una prioridad porque tu cuerpo ya está en movimiento. Lo importante es escuchar al cuerpo y hacer lo que te pide!
Si queres que haga un post sobre ejercicios para hacer con cualquiera de estas tres, dejamelo abajo como comentario!
Vos tenes algún must en tu lista de elementos de entrenamiento? Contame cuál es y hagamos una lista de esenciales juntas!